co jesc

Witam czytałem sporo o diecie ,jak ją ułozyc, co w niej musi byc, ale chciał bym miec jak najtańsza diete bo jesc codziennie kurczaka i tunczyka przez 3 miesiace to troche kasy sie wyda a jak wiadomo teraz u kazdego jej mało

chodze 3 razy w tygoniu na silownie jestem kobieta chcialabym sie dowiedziec co powinam jesc jak sie odzywiac zdrowo i osiagnac wymarzony efekt slyszalam ze powinnam spozywac proteiny czy mozecie mi doradzic jakie sa najlepsze dziekuje

Witam prosze was o udzielenie pomocy co mam jesc zeby przytyc i jak mam cwiczyć na mase a moja waga to 62kg wzrost 176cm zgury dziekuje za odpowiedz

co proponujecie jesc po trenigu i przed chodzi oczywiscie o jakies normalne produkty spozywcze nie mam kasy zabardzo na rozne specyfiki kulturystyczne ( nie zalezy glownie na masie ale chcialbym poczesci zrobic sile poprawic sylwetke no i troche miesa zeby wzrosolo)

witam,mam pytanie,chodzi mi o wedzonego lososia,czy jedzac go na ckd,nie przeszkodzi mi to w traceniu wody i wchodzeniu w ketoze,bo jak przeczytalem ile ma sodu to przegiecie a ta niby zatrzymuje wode wiec niewiem czy mozna go jesc?oczywiscie co pare dni

Witam, Rozpisze swoj cykl : 1-6 cidoteston 250mg/e4d 4-9 prop 100mg/e2d 4-8 meta 20mg/ed 9-11 clenbuterol 9-13 winstrol Mam 2 pytania, bardzo prosze o pomoc : 1. Co musze dodac do swojego odbloku, posiadam juz clomid oraz nolvadex na wszelki wypadek ? 2. Kiedy mam zaczac jesc clomid oraz nolvadex ? dzieki z gory

[...] rospusce odbloku A mianowice wlasnie zlazlem z tescia i boldka 14 tyg Mam hcg Clomid i wiem co z tym robic Ale mam tez dwa listki provironu I chcial bym je wykozystac Jest ktos madry kto doradzi?? Czy juz jesc proviron ? Czy po hcg? Razem z clomids I don't know :D Z gory dzieki! Ps. Jak nie chcesz pomóc to dalej sobie wywody please

Witam chce sie dowiedziec jaki terning mam robic , czego duzo jesc aby wytrenowac sobie biceps . Mam 15 lat 160 wzrostu , 55 kg , Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Zbyt silny to ja nie jestem ;) chce w dosyc szybkim czasie zrobic juz jakies bajce :P Co robic , ile razy , ile seryjek . Czekam na odpowiedz ;)

witam:) prosze o pomoc kogoś kto sie po prostu zna na diecie itp. potrzebuje rozpiske diety na mase mięsniową, mam 176wzr i waże 61 Kg;/ wiem szok ale tak jest, kupiłem sobie odżywke MASS XXL i jakby ktoś doradził co mam jeść i jak brac suplemat to było by fajnie:) z góry dziekuje! dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu;)

nie rozumiem jednego.. dlaczego pielęgniarka szkolna która ma wykształcenie powiedziała mi, że jedzenie codziennie jajek, jest szkodliwe dla wątroby, a tutaj piszecie żeby jaja jeść codziennie bo dobre źródło tłuszczy,białka, witamin.. skąd ta rozbieżność? są jakieś badania, nie wiem.. cokolwiek, co wyjaśnia tą sprawę jajek?

wiem ze to glupie pytanie ale prosze o wartosciowa odpowiedz.mianowicie mam strasznie waskie biodra i mala plaska pupe,moje pytanie to takie...jakie mam wzkonywac cwiczenia oraz co mam jesc abz przytzc w tych miejscach:/ to moj straszny kompleks i dodam ze z brzuszka bym chciala troche stracic.pomocy i z gory dzieki

Witam!!!! Czy mozecie mi pomoc w nastepujacej sprawie waze okolo 83kg plan treningowy robie na mase nie urzywam zadnych diet poniewaz pracuje fizycznie co sie sklada ze musze jesc duzo:)))) Ale do setna czy mozecie mi pomoc zakupic odrzywki na mase prosze o pomoc z gory dziekuje!!!

Cześć, mam do was pytanie :) Mam 16 lat i waże 52 kg przy wzroście 175 cm. Chciałabym odzyskać dawną wage ale nie mam pojęcia jak to zrobić :( wiec proszę was o pomoc. Co powinnam zrobić aby odzyskać dawną wage?? Jak jeść aby chydnąć a nie tyć? :) Proszę was o pomoc :) Z góry bardzo dziekuję :) Majkaa

Cześć , trenuję tenis i jestem przyzwyczajona że wszystkie kalorie spalam na ćwiczeniach . Jakiś czas temu złamałam nogę i mam gips do końca uda - wszystkie ćwiczenia odpadają ... Martwię się że przytyję staram się jeść mało , ale czy to wystarczy ? Normalnie codziennie robiłam ćwiczenia , niedługo wakacje co mam zrobić ?

kaloryczne ale zawiera nazdrowsze jednonienasycone tluszcze te z oliwy , czy mozna je jesc bez opamietania i nie tyc? tylko drogie 27zl 300 gram, ma ktos taniej? a jak samemu zrobic to maslo? 2. a co sadzicie o majonezie z oliwy z oliwek jabara za 9 zl?

Ostatnio zaczołem chodzić częściej na basen i zauważyłęm ze mam bardzo słabą kondycje gdyż po przepłynięciu 3 długości jestem zmęczony jak nigdy;/ W związku z tym prosze was o rade i jakis dobrze ułożony plan treningowy i co powinienem jeść by mieć wiecej energii I prosze o nie proponowanie mi chemi za 300zł;/

Co należy jeść, czyli jaką należy stosować dietę aby chudnąć, ale nie nabić masy mięśniowej podczas ćwiczeń fitnes, czy biegania, albo w czasie jazdy na rowerze czy pływania? Chodzi mi o to jaką grupę pokarmów należy sporzywać czy białkową ,czy węglowodanową, czy też tłuszcze czy obojętną.

Mam pytanie - ile mg wapnia ma 1 plaster sera żółtego (15-25 g)? Co polecacie jeść i ile, żeby codziennie dostarczać 100% zapotrzebowania na wapń bez sięgania po suplementy z wapniem? Od 100% zapotrzebowania możecie odjąć 15% - czyli wychodzi 85%, bo 15% wapnia mam w kompleksie witamin i minerałów, który biorę codziennie.

Witam co powiecie na temat kaszy mannej z rana jest dobra, zawiera jakies konserwanty itp. ?. Wiem ze lepiej jesc platki gorskie ale one mi nie smakuja i jej je z rana surowe 2 garscie razem z dynia.

Witam szybkie pytanie, aktualnie na diecie na redukcji. Rano nadczo cardio potem wracam do domu i posiałem o 9 i o 12 a o 14 trening siłowy. Pytanie brzmi który posiłek jeść pierwszy tzn. Jem w jednym posiłku 6 jajek a w drugim 100g płatków owsianych oraz 50g białka. Co lepiej czy jajka jako pierwszy posiłek czy lepiej owsianka ?